Daugelis besilaikančių dietos griebiasi trumpalaikės iškrovos dietos ir kone badauja. Iškrovos dieta sumažina svorį, bet, vos tik sugrįžus prie įprasto mitybos režimo, svoris vėl pradeda augti (pasiskaitykite daugiau skyriuje „Kas yra „švytuoklės“ efektas?“).
Daug geriau laikytis pastovios mitybos ir kasdien mankštintis – tai galima lengvai priderinti prie įprasto gyvenimo būdo.
