Sulieknėjimas yra tikra sėkmė tik tada, kai pavyksta išlaikyti normalų svorį ilgą laiką
Norėdami numesti svorį, daugelis žmonių laikosi iškrovos dietos. Trumpą laiko tarpą, tarkim, 3-4 savaites, o kartais ir kiek ilgiau, jie smarkiai sumažina suvalgomo maisto kiekį. Tai padeda numesti svorio, bet:
- svorio sumažėjimas yra laikinas
- svoris mažinamas neteisingu būdu
- tai pakerta viltį sumažinti svorį ateityje
- tai yra nesveika organizmui
Kodėl tai yra neteisingas būdas?
Kuo mažiau valgai, tuo lengviau numeti svorio. Tai yra paprasta matematika. Problema tik ta, kad metant svorį laikantis dietos, netenkama ne tik riebalų, bet kartu ir raumenų masės. Netenkant raumenų masės, mažėja ir raumenų ląstelių skaičius – “energetinio variklio“, kuris padeda paversti riebalus energija.
Pasižiūrite į veidrodį ir matote, kad vėl galite vilkėti ankstesnius darbužius. Tačiau tai yra apgaulinga, nes, vos tik sugrįžus į normalų mitybos režimą, manant, kad visos problemos praeityje, svoris pradeda vėl greitai augti dėl prarastos raumenų masės. Laikydamiesi dietos jūs pakenkėte savo riebalų deginimo pajėgumui.
